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年轻人强直性脊柱炎怎么锻炼

来源:网络 进入医生答疑区,强直性脊柱炎有问必答 时间:2017-01-13 11:43
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  强直性脊柱炎是一种常见的骨科遗传性疾病,相信这一点很多朋友都知道,它对我们的影响不仅仅是身体健康问题,给我们的生活、工作都带来了一定的影响。我们一定要注意多锻炼身体,让各种疾病远离我们,下面上海强直医院介绍下:年轻人强直性脊柱炎怎么锻炼
 
  年轻人强直性脊柱炎怎么锻炼?颈椎锻炼方法:
 
  (1)左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次;
 
  (2)左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次;
 
  (3)结束动作:头颈,双臂自由活动数次,作深呼吸结束.
 
  (4)两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟;
 
  (5)颈项争力:抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气;
 
  (6)仙鹤点头:头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次;
 
  年轻人强直性脊柱炎怎么锻炼?腰椎锻炼方法:
 
  (1)患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部,两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次
 
  (2)两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次;
 
  (3)患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次;
 
  经过上面上海强直医院的介绍,您对年轻人强直性脊柱炎怎么锻炼?都了解了吧!上海强直医院提示:不管什么病,一旦发现病情一定要尽快就医,以免延误了治疗的最佳时间给您带来不必要的麻烦。如果有更多的信息需要了解,请咨询在线专家。希望能够帮助到您,祝您早日恢复健康!
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